果綠養(yǎng)生會app健康養(yǎng)生知識平臺5.3.6安卓版

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秋天是豐收的季節(jié)，對養(yǎng)生而言，這句話同樣適用。秋季的三個月中，陽氣漸退，陰氣漸長，自然界萬物因成熟而平和收斂。此時，人體新陳代謝和生理機能逐漸變慢，故養(yǎng)生宜收不宜散，否則容易傷及陽氣、累及肺臟，無法為冬藏提供富足的身體能量。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主多吃酸，收津液。秋季養(yǎng)生，五臟對應(yīng)肺，肺主皮毛、司呼吸，為“嬌臟”，討厭燥熱，需生津。而且，這個季節(jié)有外邪入侵，最容易犯肺而致病。中醫(yī)認為，“酸”入肝，不僅可以為肺生津，還能增強肝功能，抵御過盛的肺火。平日里，建議大家多吃些“酸”，比如石榴、橘子、柚子、山楂、檸檬、酸蘿卜等酸味蔬果，同時少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，防止辛味發(fā)散瀉肺。需要提醒的是，秋季不僅要“收津液”，更要防秋燥。中醫(yī)認為，“燥則潤之”，這個時期日常飲食可以多進食銀耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鴨肉等有養(yǎng)陰清熱、潤燥安神的食物。也可以喝一些有滋陰補氣作用的養(yǎng)生粥，如山藥百合枸杞粥、核桃大棗桂圓粥。